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[코로나19]부산시 코로나19 마음건강 지키기③-(불면 편)_오늘도 잠못드는 당신

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작성자 관리자 댓글 0건 조회 240회 작성일 21-04-14 13:18

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여러분~~ 오늘은 어떤 내용으로 인사드릴지 궁금하지 않으세요?

저는 너무 궁금합니다아!>3<

 

오늘은 부산시 코로나19 마음건강 지키기 3입니다!!

앞으로도 여러 포스터를 보여드릴 예정이니 기대! 부탁드려요~ㅎㅎ

 

오늘 안내해드릴 포스터는 부산시 코로나19 마음건강 지키기-(불면 편)“ 입니다.

 

코로나19 감염병 장기화로 인해 많은 시민분들은 불안감 및 스트레스를 느끼고 있고, 이 문제가 불면까지 영향을 미치고 있습니다ㅜ

 

그치만 일상생활을 건강하게 하기 위해서는 잠을 잘 자는 것도 중요한데요!

그렇다면 불면, 어떻게 예방해야 할까요?

 

부산시 코로나19 마음건강 지키기-(불면 편)_오늘도 잠못드는 당신포스터를 보시고, 우리 모두 꿀잠자요z_z

 

 

- 취침 전 카페인 음료, 흡연, 알코올 등을 자제해보세요

- 기상 시간을 동일하게 유지해보세요

- 주간에 가벼운 운동이나 산책을 해보세요

- 과식이나 야식은 피하는게 좋습니다

- 스마트폰 등의 전자기기 사용을 제한해보세요

- 빛과 소음을 최대한 차단하여 안락한 수면 환경을 조성해보세요

 

 

수면으로 인한 일상생활 속 어려움이 지속된다면 정신건강전문가에게 도움을 요청하세요.

정신건강상담전화 1577-0199(24시간)

 

#코로나19_극복 #힘내라_부산시가 함께 합니다


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